J'ai choisi le step!
Le step est une discipline de fitness apparue en 1986 aux USA.
Le but est d'effectuer une chorégraphie sur une musique rythmée en montant et en descendant une marche.
C'est un sport qui fait travailler le système cardio-vasculaire tout en améliorant la coordination. De plus, c'est un excellent bruleur de calories.
En step, il y a des mouvements spécifiques comme le basic, le mambo ou encore le step kick. Mais je ne suis pas encore assez calée pour vous expliquer tout ça! ^^
Il existe également des conventions et des championnats.
Je me suis inscrite car je voulais tonifier mon corps, me défouler et me remuscler sans pour autant avoir l'air d'être la soeur de Stallone ! Et si je réussi à affiner mon ventre et ma taille, ça serait bien aussi!
J'ai eu ma première séance la semaine dernière.
C'est un cours de FAC Step c'est-à-dire un cours de step avec des exercices ciblés sur les fessiers, abdos et cuisses.
On commence par s'échauffer doucement en montant et en descendant le step.
Puis petit à petit on enchainne des mouvements.
A peine 10 minutes après le début de la séance, je sentais mon corps travailler.
On a fait également des séries d'abdos (aie aie aie!!!) ainsi que des mouvement avec des petites altères. Pour un peu, on se serait cru dans Fame! Rien à voir avec Véronique et Davina !
Plus on avance dans la séance, plus la musique est rapide.
Je trouve que c'est vraiment un sport complet et avec la musique en plus, on se sent vraiment dans l'ambiance.
Avant je faisais de la danse mais le step est plus intense et je trouve que ça défoule mieux.
La séance dure 1 heure.
Quand je me suis inscrite, je me suis dit: "1 heure ce n'est pas beaucoup" mais finalement après 1 heure de step, je peux vous dire qu'on est bien fatigué! Défoulement garanti!
D'ailleurs, je vous raconte pas les courbatures que j'ai eu le lendemain !
Vu mon emploi du temps chargé, je n'ai pu m'inscrire qu'à un seul cours mais je pense que l'idéal est d'en faire au moins 3 heures par semaine si on veut perdre du poids et/ou faire du renforcement musculaire.
Cela dit, un step Go Sport coute 25€, un tapis 3€ et on peut trouver des DVD à partir de 15€ donc ça vaut le coup d'investir.
Il va de soi que pour voir des résultats, il faut aussi avoir une alimentation adaptée et faire des abdos/fessiers à la maison.
Si vous voulez vous mettre au step, je vous conseille d'investir dans une bonne paire de baskets. Histoire d'amortir quand vous redescendez du step.
Si vous débutez, attention à la hauteur du step.
Portez également un soutien gorge de sport parce que ça secoue!
Et bien sur, emportez une serviette et une bouteille d'eau.
Puis ma tante en a fait et j'ai compris, qu'enfin de compte le step c'était vraiment complet, qu'on pouvait en faire chez soi, et pour finir qu'on travaillait beaucoup de partie de son corps!
Une heure c'est déjà bien! Personnellement, je ne peux pas en faire à cause de mes horaires décalées...
Alors profite bien de cette petite heure pour te défouler!